Mindfulness,
“El mindfulness te ayuda a reducir el estrés, mejorar tu eficacia, personal y profesional, tener mejores relaciones, sentirte + comprometido con lo que eliges y haces y, en definitiva, ser + feliz”
“El mindfulness consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar”.(JKZ)
What is Mindfulness?
Nowadays we hear a lot about mindfulness como “algo” que nos puede ayudar a manejarnos mejor en esta vida “tan estresante”, pero ¿qué es realmente el mindfulness?
There are many definitions of mindfulnessI like, for its simplicity, the one given by the creator of the MBSR (siglas en inglés de Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn(fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts):
“El mindfulness consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar”.
The mindfulness es algo + que un conjunto de técnicas, revelándose como “una manera” + eficaz, saludable, agradable y optimista de transitar por la vida, tanto personal como laboral.
Saber estar consciente y sin juzgar en el momento presente nos ayuda a mejorar la eficacia personal y profesional, reducir el grado de estrés y vivir una vida + placentera y saludable.
Los orígenes del mindfulness los podemos encontrar, fundamentalmente, en lo que podríamos llamar las tradiciones contemplativas orientales practicadas desde hace miles de años. Sin embargo, la fuerte irrupción y “despliegue” que está teniendo en nuestros días en las sociedades occidentales se justifica por el impresionante avance que la neurociencia está suponiendo.
“El mindfulness es un entrenamiento de la atención plena que favorece una mayor claridad mental, poner el foco en lo que es importante, la mejora de las relaciones personales, la toma consciente de decisiones, la gestión del estrés y el bienestar personal”
Mi enfoque en mindfulness
The mindfulness es un término muy genérico y “relativamente nuevo” en nuestro país, aunque del que se viene hablando mucho en la actualidad. Las explicaciones sobre lo que es, sus prácticas y beneficios no son siempre claras, dando pie a posibles malentendidos y usos no adecuados.
Es por ello que, para mis intervenciones, me baso en un entrenamiento de mindfulness bien definido y protocolizado como es el MBSR, un programa que originalmente se desarrolla en 8 semanas con más de 20 h presenciales y un temario concreto y bien definido que se comparte en la mayoría de países. MBSR es la intervención de mindfulness mejor estudiada por la comunidad científica y cuenta también con un plan de acreditación de profesionales bien definido.
Beneffits
As demonstrated by a multitude of scientific research conducted in recent years, the regular practice of mindfulness aporta beneficios en 3 ámbitos clave de nuestra vida:
Personal sphere: incrementa el bienestar personal (aporta + salud, + resiliencia, menor estrés y ansiedad y + autorregulación emocional…).
Workplace: incrementa la eficacia y la productividad (supone mayor concentración, mayor foco, desarrolla las habilidades de inteligencia emocional, mejores decisiones, mejores relaciones laborales y un mejor y más consciente liderazgo …)
Relationshipsthese are improved (more connection, empathy and assertiveness and less personal conflict).
Siendo, en definitiva, personas + eficaces, saludables y felices.
