Metodologías
Diversas disciplinas conforman e inspiran mis principales intervenciones a nivel personal, grupal y organizacional. Destaco, en este apartado, el Mindfulness, el Coaching, la Programación Neurolingüística (PNL), la Inteligencia Emocional y la Psicología Positiva.
Mis 5 Pilares
Mindfulness
¿Qué es el mindfulness?
Hoy en día oímos hablar mucho del mindfulness como “algo” que nos puede ayudar a manejarnos mejor en esta vida “tan estresante”. ¿Pero qué es realmente el mindfulness?
Hay muchas definiciones sobre el mindfulness, a mí me gusta, por su simplicidad, la dada por el creador del programa MBSR (siglas en inglés de Mindfulness-Based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn (fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts):
“El mindfulness consiste en prestar atención de forma particular, con intención, al momento presente y sin juzgar».
Ir aquí a saber más sobre el Mindfulness
Coaching
¿Qué es el coaching?
Es un proceso que facilita la reflexión, la toma de conciencia, el aprendizaje y, sobre todo, la acción.
Un proceso que facilita la reflexión, la toma de conciencia, el aprendizaje y, sobre todo, la acción.
Según la ICF (International Coaching Federation): «El coaching profesional se fundamenta en una asociación con clientes en un proceso de acompañamiento reflexivo y creativo que les inspira a maximizar su potencial personal y profesional.”
“En cada sesión, el cliente elige el tema de conversación mientras el coach escucha y contribuye con observaciones y preguntas. Este método interactivo crea transparencia y motiva al cliente para actuar. El coaching acelera el avance de los objetivos del cliente, al proporcionar mayor enfoque y conciencia de sus posibilidades de elección. El coaching toma como punto de partida la situación actual del cliente y se centra en lo que este esté dispuesto a hacer para llegar a donde le gustaría estar en el futuro, siendo conscientes de que todo resultado depende de las intenciones, elecciones y acciones del cliente, respaldadas por el esfuerzo del coach y la aplicación del método de coaching”.
¿Qué es el Coaching Generativo?
Una línea de coaching que se centra en crear (generar) una consciencia y estados internos creativos que te permitan transformar problemas en recursos y alcanzar lo que te propongas.
El Coaching Generativo va más allá de los comportamientos y las habilidades y se centra más en las creencias, los valores y la identidad.
El Coaching Generativo pone el foco en los “sueños” y los anhelos. Hablamos de crear algo nuevo, algo que no existía hasta ahora en tu vida. Hablamos de creatividad.
PNL
¿Qué es la PNL (programación neurolingüística)?
Una metodología integradora que facilita el autoconocimiento, la comunicación y el cambio.
Según la AEPNL (Asociación Española de PNL), la PNL es “un conjunto de métodos y técnicas destinadas a ser aplicadas en la vida cotidiana, para que la persona consiga los objetivos que desea en diferentes campos de la actividad humana, y mejore su calidad de vida”.
La PNL nos ayuda a entender el porqué de los comportamientos y las acciones/reacciones nuestras y de las personas con las que nos relacionamos (amigos, compañeros, jefes, clientes…). Nos aporta luz a nuestro nivel de autoconocimiento, nos ayuda a comunicarnos más eficazmente y a conseguir los cambios/objetivos que nos propongamos de una manera más ágil y rápida.
Inteligencia Emocional
Las emociones están implicadas en la mayor parte de nuestras decisiones. El “éxito” en las decisiones no depende solo de nuestro coeficiente intelectual, sino más bien de una buena combinación entre intelecto y gestión emocional.
La inteligencia emocional (IE) nos permite tomar conciencia de nuestras emociones y, por lo tanto, permite conocernos mejor (autoconocimiento), gestionar nuestras emociones y tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo (autocontrol o regulación emocional). También permite enfocar las emociones hacia objetivos y metas que nos permita mantener una adecuada motivación, centrando nuestra atención más en las metas que en los obstáculos (automotivación), reconocer y comprender los sentimientos y emociones de los demás y así poder establecer mejores y más duraderos vínculos (empatía), acentuando nuestra capacidad de liderar, trabajar en equipo y adoptar una actitud empática y social (habilidades sociales y de liderazgo).
El grado en que los trabajador@s y líderes son capaces de reconocer y controlar sus emociones, así como las de sus interlocutor@s, es una de las claves del éxito personal y profesional. Y lo más importante es que la IE puede ser fomentada y fortalecida en todos nosotros.
Psicología positiva
Puede definirse como el estudio científico de las fortalezas y virtudes humanas, cuyo desarrollo permite adoptar una visión más abierta respecto al potencial humano, sus motivaciones y capacidades.
La psicología positiva, o también llamada Ciencia de la Felicidad, estudia las bases del bienestar subjetivo y la felicidad. Centra su atención en las emociones “positivas”(digamos, agradables) y en las fortalezas humanas. Estudia los procesos, dinámicas y situaciones que impactan mayormente en nuestro bienestar psicológico, el rendimiento y la satisfacción general con la vida. En definitiva, persigue enseñar a las personas a ser más felices.
Existen multitud de evidencias que llevan a la conclusión que somos más exitosos (sea lo que sea el éxito para cada uno) si somos más felices y no a la inversa. Y la felicidad implica, entre otros aspectos, una manera de “ver” (mindset) y relacionarnos con el mundo en el que vivimos, una manera de aprender de los “errores” y los “fracasos”, así como la firme creencia de que somos, en mayor o menor medida, actores y no víctimas de lo que nos ocurre.
