{"id":4840,"date":"2023-11-14T17:02:17","date_gmt":"2023-11-14T17:02:17","guid":{"rendered":"https:\/\/joanserracabado.com\/?p=4840"},"modified":"2023-11-14T17:09:58","modified_gmt":"2023-11-14T17:09:58","slug":"personas-mas-conscientes-saludables-y-felices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joanserracabado.com\/es_es\/personas-mas-conscientes-saludables-y-felices\/","title":{"rendered":"Personas m\u00e1s Conscientes, Saludables y Felices"},"content":{"rendered":"\t\t
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PERSONAS M\u00c1S CONSCIENTES, SALUDABLES Y FELICES <\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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El Mindfulness te ayuda a reducir el<\/strong> estr\u00e9s, mejorar tu eficacia, personal y profesional, tener mejores relaciones y, en definitiva,\u00a0ser m\u00e1s feliz. <\/strong><\/h3>

\u00bfTe gustar\u00eda gestionar de manera adecuada tus momentos de estr\u00e9s\u00a0y llevar una vida m\u00e1s saludable?<\/strong><\/p>

\u00bfTe gustar\u00eda ser mas eficaz en tu trabajo, estar m\u00e1s atento y cometer menos \u201cerrores\u201d?<\/strong><\/p>

\u00bfTe gustar\u00eda mejorar tu comunicaci\u00f3n y ser m\u00e1s emp\u00e1tico?<\/strong><\/p>

\u00bfCrees que unas mejores relaciones personales pueden ayudarte a ser m\u00e1s feliz?<\/strong><\/p>

——————————————————————————————————-<\/p>

Entornos estresantes<\/em><\/strong><\/p>

Vivimos en un entorno donde la rapidez con la que se suceden los acontecimientos de todo tipo (tecnol\u00f3gicos, econ\u00f3micos, sociales, pol\u00edticos …) est\u00e1 contribuyendo, cada vez mas m\u00e1s, a provocar situaciones repetitivas de estr\u00e9s y p\u00e9rdida de \u201ccontrol\u201d de nuestras vidas. Seg\u00fan la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud), todos vamos a tener, al menos una vez en la vida, un episodio de estr\u00e9s; y seg\u00fan la Agencia Europea para la Seguridad y Salud Laboral el estr\u00e9s es, de manera directa o indirecta, una de las principales causas del absentismo laboral.<\/p>

La reducci\u00f3n o, mejor dicho, la gesti\u00f3n adecuada de este estr\u00e9s nos permite llegar a ser personas m\u00e1s resilientes<\/strong>, o sea, personas capaces de volver, de una manera m\u00e1s r\u00e1pida y adecuada, a situaciones de equilibrio y de control de nuestras vidas. Y este es el primer paso para permitirnos alcanzar mayores niveles de bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico, desenvolvernos con una mayor eficacia, tanto en el \u00e1mbito laboral como personal y, consecuentemente, ser personas m\u00e1s felices.<\/p>

M\u00e1s a menudo de lo saludablemente deseable, tenemos el cerebro lleno de \u00abcosas pendientes\u00bb y, adem\u00e1s, sin conexi\u00f3n entre ellas, cayendo f\u00e1cilmente en un estado mental \u00absin orden ni concierto\u00bb y lleno de \u00abcabos sueltos\u00bb. Un estado en el que nuestra mente va de un lado para otro<\/strong>, un estado que nos impide fluir adecuadamente y, en muchas ocasiones, nos lleva a situaciones de estr\u00e9s. Por no hablar de este otro estado que podr\u00edamos denominar de \u201cmente rallada\u201d (o en estado de rumiaci\u00f3n), donde lo que ocurre es que no paramos de quejarnos y darle vueltas y vueltas a las cosas aunque no dependa de nosotros su soluci\u00f3n, gener\u00e1ndonos m\u00e1s sufrimiento y estr\u00e9s.<\/p>

Hay muchas pruebas cient\u00edficas<\/strong> que nos dicen que llevar nuestros pensamientos continuamente del presente al pasado nos puede provocar episodios, mas o menos graves, de depresi\u00f3n, y llevarlos hacia el futuro, angustia como m\u00ednimo. En definitiva, no estar en lo que toca, \u201caqu\u00ed y ahora\u201d, nos genera ineficacia y sufrimiento<\/strong>.<\/p>

\"\"<\/p>

Qu\u00e9 es el Mindfulnes.<\/em><\/strong><\/p>

Hoy en d\u00eda hablamos mucho del Mindfulness como \u201calgo\u201d que nos puede ayudar a manejarnos mejor en esta vida \u201ctan estresante\u201d. \u00bfPero que es realmente el Mindfulness?<\/p>

Hay muchas definiciones sobre el Mindfulness, a m\u00ed me gusta, por su simplicidad, la dada por el creador del programa MBSR <\/strong>(siglas en ingles de Mindfulness-based Stress Reduction), Jon Kabat-Zinn<\/strong> (PHD en Biolog\u00eda Molecular, fundador del Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts):<\/p>

\u00abEl Mindfulness consiste en prestar atenci\u00f3n de forma particular, con intenci\u00f3n, al momento presente y sin juzgar\u00bb. <\/em>Intenci\u00f3n, Atenci\u00f3n y No Juicio son las columnas sobre las que pivota el Mindfulness.<\/p>

Saber estar conscientemente y sin juzgar<\/strong> en el momento presente nos ayuda a mejorar la eficacia personal, reducir el grado de estr\u00e9s y vivir una vida m\u00e1s placentera y saludable. El Mindfulness es algo m\u00e1s que un conjunto de t\u00e9cnicas, revel\u00e1ndose como \u00abuna manera\u00bb m\u00e1s saludable, agradable y optimista de transitar por la vida, tanto personal como laboral.<\/p>

Los or\u00edgenes del Mindfulness los podemos encontrar, fundamentalmente,\u00a0en lo que podr\u00edamos llamar las tradiciones contemplativas orientales practicadas desde hace miles de a\u00f1os. Sin embargo, la fuerte irrupci\u00f3n y \u201cdespliegue\u201d que est\u00e1 teniendo en nuestros d\u00edas en las sociedades occidentales se justifica por el impresionante avance que la neurociencia<\/strong> est\u00e1 suponiendo.\u00a0\u00a0<\/p>

M\u00e1s Conscientes, Saludables y Felices <\/strong><\/p>

Como demuestran multitud de investigaciones cient\u00edficas realizadas en todo el mundo en los \u00faltimos a\u00f1os, una pr\u00e1ctica constante del Mindfulness nos hace personas m\u00e1s Conscientes<\/strong>, m\u00e1s Saludables<\/strong>, nos ayuda a tomar mejores decisiones, a tener mejores relaciones con los compa\u00f1eros, mejorar nuestro liderazgo y, en definitiva, a ser m\u00e1s Felices<\/strong> con lo que hacemos y somos.<\/p>

El programa MBSR de 8 semanas <\/strong><\/p>

MBSR (Mindfulness-based stress reduction<\/strong><\/em><\/a>) son las siglas de un Programa protocolizado de formaci\u00f3n en Mindfulness de 8 semanas, creado hace casi 40 a\u00f1os en Estado Unidos por Jon Kabat-Zinn, <\/strong>\u00a0con muchos estudios cient\u00edficos que avalan su eficacia\u00a0y que puede ayudarte a dar respuesta a las preguntas formuladas al inicio<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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